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2007-06-19 09:30:40 : Retour au bois de Clamart !

Dimanche 17 juin – 12h15, il fait encore beau, je me décide à partir pour une sortie dans le bois de Clamart, ça faisait trop longtemps que j’en avais envie.
J’entame donc une longue montée de 5km environ jusqu’à l’entrée de la forêt; escalade qui s’achève par la côte qui mène au carrefour de l’anémomètre. Bigre, je ne me souvenais plus qu’elle était si dure celle la. Je double 2 cyclistes quasi à l’arrêt et je me dis que je suis quand même loin d’avoir l’aisance d’un certain Angelo qui était si facile à cet endroit (I miss you Angelo !)
Je décide donc de faire le même parcours que nous faisions avec les Lenglenus, avec en guest Star la montée de la côte des Lynx. Mais comme vous le verrez sur les images ci-jointes, tout ne s’est pas passé comme prévu car je me suis perdu, et suis à 2 reprises revenu sur mes pas, la loose !!! Bon je n’ai donc finalement pas grimpé la côte des Lynx, mais j’ai pas mal fait travailler les cuisses et les mollets, pour une belle sortie de 19 bornes qui fut très plaisante.

Je fais donc un appel du pied à mes habituels guides : nous sommes dans les plus longues journées de l’année alors quand est-ce qu’on se refait une sortie à Clamart un de ces mardi ou jeudi soir ????

@l’écoute, NarbéLiTo

Les réactions

Par Sedef, le 2007-06-19 10:41:47
La semaine prochaine, je suis ok pour un soir au choix.
Allez, on dit jeudi ?

Par Brinulle en géo., le 2007-06-19 11:04:18
c'est où Clamart ?

Par wimm69, le 2007-06-19 14:01:47
c'est pas tres tres loin du parc Monceau.
J'en profite d'ailleurs ............

Par Narbé, le 2007-06-19 14:31:18
Z'êtes aussi forts que moi en Géo les amis !

Par , le 2007-06-19 16:56:13
BRINOUILLE reviens chez les vincenus ou tu seras privé de chocolat!

Par Fred, le 2007-06-19 17:59:53
Belle balade Narbé !
Brinouille, je sais où c'est mais je ne te le dirai pas… C'est bien là bas, plein de montées et de descentes.
C'est quoi cette histoire de chocolat ?
Fred

Par Delphine, le 2007-06-19 20:12:47
Coucou,

Narbé va falloir investir dans un appareil parce que par là bas c'est super beau.

Brinouille, je t'aide: tu vois le QG des autruches, c'est un peu plus au Sud Ouest..Donc le parc Monceau à côté....oui une bonne dizaine de bornes :o) (au pif)

Bizoranges.

Par Fanfan, le 2007-06-19 22:23:52
Salut Narbé
C'est un peu chaud pour faire çà en semaine mais le week end c'est quand tu veux !
A+ le gardien

Par Pépito, le 2007-06-20 00:13:56
Salut Narbélito,

On va se la faire bientôt cette petite croisade à travers Clamartus !

Par flash, le 2007-06-20 12:17:14
salut Narbé
je susi partant moi aussi, c'est aussi tentant que le garmin !

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C'est la que j'ai commencé à merder !!!


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2007-06-15 22:30:28 : A la rencontre d'une finaliste de Roland Garros ... - 4 photos - 28 réactions

Du Stade Suzanne Lenglen au court Suzanne Lenglen, le Narbé Lenglenu n'est pas dépaysé et il y a fait une rencontre particulière !
Spéciale dédicace to JPII .........

2007-04-19 23:24:18 : Mon 'PARIS' 2007 : une course de rêve ! - 15 photos - 28 réactions

Dimanche 15 avril 2007, 7h45, j’arrive avenue Foch.
Cette fois j’y suis ! Après 8 semaines de préparation, plus de 400 km avalés, une paire de running quasiment usée, le grand jour est arrivé.
C’est mon 4ème marathon de Paris consécutif, et contrairement aux années précédentes, je me sens prêt, serein et confiant. Il faut dire que pour la première fois je me lance sur les champs Elysées avec une ‘vraie’ prépa digne de ce nom que m’a concoctée mister Super Coach Nico, donc à a part une petite inquiétude par rapport aux conditions météo, tout s’annonce pour le mieux.
Après avoir vu passé Jibé et RX, je rentre dans le sas 3h30 avec Madame la Baronne et Jérôme. Là nous rencontrons Brinouille, Martine et Fred. L’ambiance est vraiment détendue, on a tous envie de dévorer ces 42 km à pleines dents.
8h45, c’est parti pour la descente des Champs toujours aussi impressionnante. Je contrôle mon allure afin de ne pas me laisser aspirer et pour éviter de me griller trop vite. 1er km réalisé en 4’57, c’est OK. J’ai prévu de toute façon d’être prudent au moins jusqu’au Km5. C’est d’ailleurs à ce niveau de la course que MarieL pique une petite accélération dont elle a le secret me donnant RDV plus tard après le semi.
Je me retrouve donc tout seul à ce moment là, me fais même rejoindre par les ballons bleus 3h30, ce qui m’agace un petit peu je l’avoue. Mais je décide de ne pas me prendre la tête, car j’arrive à ma vitesse de croisière (4’47 au kilo) et logiquement, sans brusquer les choses je devrais les re-dépasser et les décrocher assez rapidement et c’est exactement ce qu’il se produira un peu plus tard.
A partir de ce moment là je suis vraiment dans le rythme, finit la période d’adaptation, la ‘machine’ est lancée.
Je passe au Km 10 en 49 minutes et des poussières et au semi en 1h43.
Je suis en plein forme, ne souffre pas trop de la chaleur, seul petit hic : au lieu des 165 puls prévu, je suis en moyenne à 172 mais Nico m’a dit que j’avais une marge, donc j’essaie tout simplement de rester à cette FC, et de ne surtout jamais dépasser 175 puls.
Au km23, j’aperçois MarieL en train de papoter avec un gars sur le bord de la route, je décide alors de passer discrètement pour essayer de la semer (LOL !) mais le gars qui est avec elle lui dit « Eh il y’a un coureur avec le même maillot que toi qui vient de passer ! » du coup elle parvient à me rejoindre et plus sérieusement, je suis bien content de me retrouver à nouveau à ses côtés ! A deux, j’ai encore plus l’impression de contrôler ma course; nous descendons sur les quais, passage un peu compliqué avec les enchaînements de tunnels et de petites côtes. A un moment donné j’entends la Baronne qui dit bonjour à quelqu’un, c’est en fait Kenlag que nous venons de dépasser sans que je m’en rende compte et qui ne doit pas être au mieux. Pour moi, c’est toujours du ‘gâteau’ et je ne parle pas de MarieL qui très à l’aise n’arrête pas de me prendre en photo (quel beau reportage et souvenirs de l’intérieur de la course je vais avoir, c’est trop cool ça !!!).
On passe au km 30 en bas du Trocadéro, à un moment donné j’ai l’impression d’être dans la montée de l’Alpe d’Huez, il y’a énormément de spectateurs de chaque côté à cet endroit là, c’est de la folie, ça me donne des frissons !!! Avec tout ça, je ne pense même pas au ‘mur’ que je redoutais tant et que j’ai si souvent pris en pleine face. On arrive en bas de la rue Mirabeau ou m’attend ma petite famille, ça c’est que du bonheur ça rebooste comme c’est pas possible, je ne m’arrête malheureusement pas pour les embrasser, je leur fais un petit signe de la main leur indiquant que tout va bien, ce que confirmera MarieL à ma femme. A partir de ce moment là on commence vraiment à ‘ramasser’ beaucoup de coureurs. Au niveau de Roland Garros, on aperçoit Serge92 avec son bel appareil (photos je précise) ; j’espère qu’on est dans la boite Serge ?
Un peu plus loin se trouve JPII sur le bord de la route ; je me permets une petite pitrerie qu’il parvient à immortaliser sur son numérique. Et ce n’est pas finit en ce qui concerne les rencontres puisqu’au niveau de la porte d’Auteuil, je suis encouragé par Sedef, Pepito et Nico ; ce dernier me lance un « Allez Narbé, jusqu’au bout ! », qu’est’ce que ça fait du bien ça, waouh, merci les amis !!!
Nous entrons ensuite dans le bois de Boulogne, partie que j’apprécie le moins pour y avoir beaucoup souffert par le passé. Je commence d'ailleurs à souffrir aux environs du KM38 ; mais à partir de cet instant, mon lièvre de luxe va faire un travail extraordinaire ! Alors que tout seul j’aurais certainement baissé le rythme, MarieL en plus de continuer à me prendre ma bouteille d'eau à chaque ravito, m'évitant ainsi pas mal de stress, s’est mis à m’imprimer un rythme et à m’encourager tout le temps, de fait, je n’ai rien pu lâcher. Et on en a doublé des coureurs, moi qui ai vécu l’inverse l’année dernière, étant complètement à l’arrêt, me faisant doubler par tout le monde et prenant à chaque fois de gros coups au moral, cette fois ci, c’est vraiment grisant, cela donne une sensation d’être fort. Ca devient quand même dur, de plus en plus dur. MarieL me demande sans cesse de m’accrocher. Mais les km défilent et on approche du but. Nous croisons Enzo et Fred, nouveaux encouragements. Puis au niveau de la porte Dauphine je vois à nouveau ma femme et mes enfants, quelle joie, ça ajouté à la souffrance de l’effort, j’ai envie de pleurer ! Mais il reste quelques centaines de mètres, pas question de flancher maintenant, les moins de 3h30 sont en vue. Dernière ligne droite, une pause rageur devant les photographes de Maindru et c’a y est c'est fait, j’arrête mon chrono, je suis exténué, MarieL me maintient l’espace de quelques secondes car je crois que je vais tomber. 3h27, record battu de près de 30 minutes, c’est de la folie, je suis trop trop content, c’était vraiment une course de rêve, du pur bonheur !
Avant de finir, un grand merci à nouveau à notre Baronne qui a été géniale, à coach Nico pour m’avoir permis depuis 8 mois maintenant de progresser ainsi sur toutes les distances et à tous mes supporters, mes proches et mes amis du Kawak !
Et encore bravo à toutes et à tous marathoniens de cette très chaude mais belle 31ème édition du MDP !

@bientôt, NarbéLiTo !

2007-02-01 12:09:07 : Le 14ème : c’est mon jardin ! - 2 photos - 17 réactions

Dimanche 28 janvier 2007 - 8h30, alors que la plupart des potes de l’Athletic se préservent pour les foulées de Vincennes et doivent être encore au lit ou bien partis s’entraîner, j’arrive à la station de métro Denfert-Rochereau. Je vais en effet m’aligner sur les 10 km du 14ème, épreuve que j’ai couru pour la première fois l’an passé et que j’avais bien apprécié (j’avais alors battu mon record de l’époque d’environ 2 minutes, passant de 44mn45 à 42mn40s, est-ce 1 signe ???)
Je retrouve rapidement quelques autruches sur place : Philou, puis RX et Doumé tous 3 pas très réveillés, en particulier Doumé, notre habitué du FBB, mais aussi JPII ; par contre pas de Baltha ni de Jafangie qui ont du avoir une panne d’oreiller !
Pepito est également venu encourager ses troupes, mais aussi profiter de l’échauffement collectif animé par une charmante demoiselle ; alors que personnellement je préfère rapidement approcher de la ligne de départ afin d’éviter l’étranglement et ne pas avoir à trop slalomer pendant les premiers mètres.
Après quelques minutes de retard, le départ est donné : petit moment de panique, les piles de mon cardio sont presque HS et au moment ou je veux enclencher mon chrono, je ne vois plus rien à l’écran. Je piétine alors un peu et commence à me faire pas mal bousculer, mais heureusement l’affichage réapparaît, du coup j’enclenche ce maudit chrono et je pars comme un fou car ça commence à presser derrière et je ne veux surtout pas perdre trop de temps sur le 1er Km comme cela a été le cas à la corrida d’Issy.
Je suis donc à bloc d’entrée, pas de période d’adaptation ; c’est finalement assez fluide et je remonte rapidement plusieurs coureurs. Arrive le 1er Km, je regarde mon chrono avec anxiété pensant avoir déjà perdu quelques secondes sur mes temps de passage (j’avais prévu 4’10 au kilo pendant la première moitié de course) et la, première grande surprise : je viens de faire ce 1er kilo en 4mn03s !?!? Wahou, qu’est-ce qui se passe ? les piles sont elles vraiment trop usées , ai-je la berlue ou suis-je dans un bon jour ??? je continue sur le même rythme, passe le 2ème kilo à la seconde près (8mn06) et comme je n’ai pas la sensation d’être en surrégime, je me dis que si je parviens à maintenir ce rythme jusqu’à la mi-course et si ma fréquence cardiaque se maintien, ça devrait le faire ! Comme je ne bip pas mes temps au kilo, je ne me souviens pas ensuite exactement quels seront mes temps de passage à la seconde près (désolé coach), mais ça ne m’empêchera pas de constater que je ne faiblis pas. Arrive déjà la fin de la 1ère boucle, j’aperçois Pepito qui m’encourage et je lui fais un petit signe comme pour lui montrer que je suis bien. Je passe au km5 en 20mn18s je crois. Je me suis calé derrière 2 coureurs de Clamart qui sont dans la même allure et aussi derrière une féminine à qui l’on vient de crier « vas-y, tu es 3ème féminine ! » (Petite aparté : MarieL tu aurais fais une belle 2ème place tu sais …). Tout va toujours pour le mieux, j’ai l’impression d’être dans un rêve. Nous approchons à nouveau de la place de Catalogne, faux plat montant avec plusieurs virages consécutifs et donc beaucoup de relances mais je continue d’accélérer très légèrement et progressivement. Je finis par lâcher les 2 coureurs du CCR92, j’accélère ensuite franchement dans la descente vers la tour Montparnasse, puis entre le 7ème et le 8ème kilo finis par doubler cette féminine. Je pense être vraiment très en avance sur mes prévisions, mais le secteur pavé puis la dernière petite montée entre le 8ème et le 9ème kilo vont me faire perdre un peu de temps c’est normal et je vais après 9 km de rêve et avoir doublé la ‘voiture balais’ en prenant le trottoir (ça n’est pas une blague) finir dans le dur sur les 800 derniers mètres. Tant mieux en fait, car si j’avais été bien toute la course, j’aurais regretté de ne pas avoir donné plus et d’avoir loupé de si peu la barre des 40mn. Après avoir revu Pepito me lancer un « Allez Narbé, jusqu’au bout ! », je termine finalement en 40mn13s (temps réel de mon chrono) alors que mon objectif était de faire moins de 42mn, incroyable ! Je bats donc à nouveau mon record sur la distance de 2 minutes, je n’en reviens pas, je suis comme un fou, c’est vraiment trop de bonheur, je suis comme un gamin, totalement euphorique !!!
Ce fut vraiment une course formidable, la plus accomplie de mes 5 années de CAP car au delà du chrono, cette sensation d’être bien, de maîtriser la course (ce que j’avais déjà ressenti au semi de Boulogne), c’est vraiment génial. J’en profite car je ne vais pas éternellement battre mes records comme ça ; je vais bientôt atteindre mes limites, mais après 2 ans de galère et de stagnation, je savoure vraiment et remercie encore Nico mon coach qui m’a fait une super préparation et toutes les autruches de l’Athletic club XVeme de m’encourager en permanence et pour leur constante bonne humeur.

Merci à tous et à bientôt pour de nouvelles aventures (ça sera le Semi de Paris…)

Narbé.

2007-01-31 14:25:07 : Revue des troupes à vélo ! - 1 photo - 14 réactions

Cela faisait plusieurs semaines qu’il n’avait pas bougé du balcon, seul, à l’abri tout de même du vent de la pluie et du froid sous sa belle housse noire. Profitant de la semaine de récupération accordée par le coach, j’ai donc ressorti hier soir mon fidèle vélo pour une petite sortie tranquille.
Armé de mon casque bleu (qui fera de l’effet, lol !), je suis tout d’abord passé faire une petite revue des troupes sur la piste de Lenglen ou il y’avait pas mal de monde hier soir dont une petite nouvelle ‘Miss’. J’ai par malchance loupé le retour de Fanfan, mais j’ai reçu beaucoup de compliments sur mon chrono de dimanche, z’êtes tous vraiment adorables ! Ca met la pression aussi, va falloir confirmer maintenant.
Je suis ensuite parti pour la piste de Longchamp ou j’ai rencontré Caro, Serge92 et RX. Ces autruches sont vraiment partout, c’est incroyable ! Ca fait aussi vraiment trop de plaisir de rencontrer un peu partout des gens aussi sympathiques, Paris est 1 petit village finalement !
Puis retour à la piste de Lenglen afin de m’assurer que les autruches avaient toutes bien terminé leur séance et étaient rentrées chez elles après 1h15 de ‘moulinage’ et 26 km au compteur.

A bientôt, Narbé le gardien du phare et surveillant général de la troupe (euh je n’irai pas jusqu'à Vincennes quand même …)

PS : A suivre, mon compte rendu des 10 bornes du 14ème (quand Narbé il blogue, ca blogue pas !!!!)

2006-12-19 22:35:04 : La Corrida de Narbé c'est Issy ! - 4 photos - 17 réactions

Cela faisait 3 ans que je n'avais pas fait cette course et j'étais donc impatient de participer à nouveau à cette très belle fête, d'autant qu'après la corrida du XVème, je suis encore un peu le régional de l'étape puisque le départ est donné à environ 200m de chez moi !
11h15 ce dimanche matin, cela fait 1 heure que je tourne en rond dans l'appartement, je viens d'enfiler un maillot de mon équipe de foot favorite et délaisse donc exceptionnellement le orange KWAK pour un beau bleu qui reste ma couleur préférée, puis je me décide à y aller histoire de chauffer un petit peu. J'arrive donc au dernier moment ce qui est vraiment cool, sauf que du coup et c'est dommage, je ne vais voire aucune autruche du KWAK, mis à part Pepito qui est venu en spectateur.
Après 5 minutes d'attente, le départ est donné, et alors que j'avais prévu de partir à fond (enfin façon de parler ne riez pas), je vais regretter de ne pas avoir pu m'approcher plus de la ligne car après un beau slalom et 1 chute évitée de justesse, je franchis péniblement le 1er KM en 4'27, très loin de ce que j'espérais et avec plus de 15 secondes de perdues !!! J'ai de fait un mal fou à me mettre dans le rythme, mais bon, pas de panique, cette course c'est la fête, donc sans trop regarder le chrono, je retrouve mon allure de croisière finalement assez rapidement.
Fin de la 1ère boucle, j'aperçois ma petite famille au grand complet qui m'encourage à tue tête, ca fait vraiment trop de bien, ca c'est vraiment du pur bonheur !!!
Juste avant le Km 4, je me fais doubler par Helveticus qui à l'air d'aller bien (le Suédois a du faire son effet !!!), j'hésite quelques secondes à m'accrocher à sa foulée, mais je renonce rapidement, j'appréhende beaucoup la côte donc je préfère ne pas prendre le risque d'exploser. Je n'ai d'ailleurs même pas le temps de lui faire un petit signe, il est vite hors de ma portée.
Viens ensuite enfin la 1ère ascension qui se passe en fait très très bien; je me suis inquiété pour rien, j'aurais du me douter que le travail effectué dans la côte de Clamart allait porter ses fruits. Tout va très vite, je ne vois pas les Km passer, c'est signe que je suis bien.
Fin de la 2ème boucle et un nouveau petit coucou à la petite famille, j'ai l'impression d'être une Star, même si mon fils s'étonne de voir autant de monde devant moi, voila ce qu'il va d'ailleurs dire à ma femme : "mais pourquoi il n'est jamais premier papa ????" Ca viendra mon garçon, ca viendra (l'espoir fait vivre…). Par contre il me dira aussi avoir reconnu MarieL "elle est forte MarieL hein papa ?" (quel succès cette Baronne !!!)
Nous approchons ensuite de la fin de course; j'ai en ligne de mire Caro depuis quelques minutes, je la dépasserai juste après le KM 8 sans pouvoir à nouveau lui faire un petit coucou, suis trop concentré, je viens de donner un bon coup d'accélérateur et puis sur 10 bornes j'ai un mal fou à parler, avec le recul je me demande d'ailleurs comment fait Delphine pour tchatcher autant ???
Voici la 2ème montée de la côte, je souffre quand même un peu plus, mais j'aperçois Enzo, "Yes Enzo it's me, Djibril Narbé !!!" et la il me shoot en rafale, belles photos que vous pourrez voir ci-après (Merci aussi à la Pépite).
C'est le dernier KM, je finis en trombe, vraiment facile, avec la sensation d'avoir peut être été un peu trop prudent, enfin ce n'est pas grave, je suis très content, 42mn29s c'est tout près de mon record, et le principal c'est que j'ai vraiment pris beaucoup de plaisir sur ce parcours et du plaisir je n'en ai pas pris beaucoup ces temps derniers, ce qui me confirme que la CAP est un magnifique anti-déprime !!!
A l'arrivée je retrouve quelques autruches, MarieL, Nico, Angelo, Helveticus notamment, mais je vais louper les autres (Delphine, La Pépite, Fanfan, Sedef, Rx, etc….) mais promis, la prochaine fois je serai des vôtres pour la 3ème mi-temps !!!

Bye bye, Narbé.

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