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2007-02-01 12:09:07 : Le 14ème : c’est mon jardin !

Dimanche 28 janvier 2007 - 8h30, alors que la plupart des potes de l’Athletic se préservent pour les foulées de Vincennes et doivent être encore au lit ou bien partis s’entraîner, j’arrive à la station de métro Denfert-Rochereau. Je vais en effet m’aligner sur les 10 km du 14ème, épreuve que j’ai couru pour la première fois l’an passé et que j’avais bien apprécié (j’avais alors battu mon record de l’époque d’environ 2 minutes, passant de 44mn45 à 42mn40s, est-ce 1 signe ???)
Je retrouve rapidement quelques autruches sur place : Philou, puis RX et Doumé tous 3 pas très réveillés, en particulier Doumé, notre habitué du FBB, mais aussi JPII ; par contre pas de Baltha ni de Jafangie qui ont du avoir une panne d’oreiller !
Pepito est également venu encourager ses troupes, mais aussi profiter de l’échauffement collectif animé par une charmante demoiselle ; alors que personnellement je préfère rapidement approcher de la ligne de départ afin d’éviter l’étranglement et ne pas avoir à trop slalomer pendant les premiers mètres.
Après quelques minutes de retard, le départ est donné : petit moment de panique, les piles de mon cardio sont presque HS et au moment ou je veux enclencher mon chrono, je ne vois plus rien à l’écran. Je piétine alors un peu et commence à me faire pas mal bousculer, mais heureusement l’affichage réapparaît, du coup j’enclenche ce maudit chrono et je pars comme un fou car ça commence à presser derrière et je ne veux surtout pas perdre trop de temps sur le 1er Km comme cela a été le cas à la corrida d’Issy.
Je suis donc à bloc d’entrée, pas de période d’adaptation ; c’est finalement assez fluide et je remonte rapidement plusieurs coureurs. Arrive le 1er Km, je regarde mon chrono avec anxiété pensant avoir déjà perdu quelques secondes sur mes temps de passage (j’avais prévu 4’10 au kilo pendant la première moitié de course) et la, première grande surprise : je viens de faire ce 1er kilo en 4mn03s !?!? Wahou, qu’est-ce qui se passe ? les piles sont elles vraiment trop usées , ai-je la berlue ou suis-je dans un bon jour ??? je continue sur le même rythme, passe le 2ème kilo à la seconde près (8mn06) et comme je n’ai pas la sensation d’être en surrégime, je me dis que si je parviens à maintenir ce rythme jusqu’à la mi-course et si ma fréquence cardiaque se maintien, ça devrait le faire ! Comme je ne bip pas mes temps au kilo, je ne me souviens pas ensuite exactement quels seront mes temps de passage à la seconde près (désolé coach), mais ça ne m’empêchera pas de constater que je ne faiblis pas. Arrive déjà la fin de la 1ère boucle, j’aperçois Pepito qui m’encourage et je lui fais un petit signe comme pour lui montrer que je suis bien. Je passe au km5 en 20mn18s je crois. Je me suis calé derrière 2 coureurs de Clamart qui sont dans la même allure et aussi derrière une féminine à qui l’on vient de crier « vas-y, tu es 3ème féminine ! » (Petite aparté : MarieL tu aurais fais une belle 2ème place tu sais …). Tout va toujours pour le mieux, j’ai l’impression d’être dans un rêve. Nous approchons à nouveau de la place de Catalogne, faux plat montant avec plusieurs virages consécutifs et donc beaucoup de relances mais je continue d’accélérer très légèrement et progressivement. Je finis par lâcher les 2 coureurs du CCR92, j’accélère ensuite franchement dans la descente vers la tour Montparnasse, puis entre le 7ème et le 8ème kilo finis par doubler cette féminine. Je pense être vraiment très en avance sur mes prévisions, mais le secteur pavé puis la dernière petite montée entre le 8ème et le 9ème kilo vont me faire perdre un peu de temps c’est normal et je vais après 9 km de rêve et avoir doublé la ‘voiture balais’ en prenant le trottoir (ça n’est pas une blague) finir dans le dur sur les 800 derniers mètres. Tant mieux en fait, car si j’avais été bien toute la course, j’aurais regretté de ne pas avoir donné plus et d’avoir loupé de si peu la barre des 40mn. Après avoir revu Pepito me lancer un « Allez Narbé, jusqu’au bout ! », je termine finalement en 40mn13s (temps réel de mon chrono) alors que mon objectif était de faire moins de 42mn, incroyable ! Je bats donc à nouveau mon record sur la distance de 2 minutes, je n’en reviens pas, je suis comme un fou, c’est vraiment trop de bonheur, je suis comme un gamin, totalement euphorique !!!
Ce fut vraiment une course formidable, la plus accomplie de mes 5 années de CAP car au delà du chrono, cette sensation d’être bien, de maîtriser la course (ce que j’avais déjà ressenti au semi de Boulogne), c’est vraiment génial. J’en profite car je ne vais pas éternellement battre mes records comme ça ; je vais bientôt atteindre mes limites, mais après 2 ans de galère et de stagnation, je savoure vraiment et remercie encore Nico mon coach qui m’a fait une super préparation et toutes les autruches de l’Athletic club XVeme de m’encourager en permanence et pour leur constante bonne humeur.

Merci à tous et à bientôt pour de nouvelles aventures (ça sera le Semi de Paris…)

Narbé.

Les réactions

Par XuXu, le 2007-02-01 12:41:41
Bravo pour ce chrono, d'un autre coté je ne pense pas que tu sois proche de tes limites, peut-être que l'année prochaine tu feras 38'... Merci pour le CR.

Par Parisi, le 2007-02-01 12:50:08
Waouahhh !!! Crois le si tu veux mais ton CR vient de me tenir en haleine et j'ai eu beaucoup de plaisir à te lire et découvrir ton bonheur que je peux maintenant comprendre .

Merci d'avoir partager ta joie et bonne continuation !!!

Ton récit m'a boosté pour mes 5 km de Vincennes , dimanche prochain , mème si cela n'a rien à voir . lol lol

Parisi

Par bobi, le 2007-02-01 12:52:02
bravo !
ca sent la big perf au mdp.
Bonne prepa

Par La charmante demoiselle de l'échauffement collectif, le 2007-02-01 12:56:04
J't'ai bien repéré aussi mon p'tit Narbouné. Quand je pense à toi, je suis toute échauffée

Par Pépito, le 2007-02-01 12:56:54
C'est plus de la course, c'est scandaleux, j'appelle de suite le doctor Cochonou pour me plaindre.

Par SERGE92, le 2007-02-01 13:04:12
Superbe cr plein de fraicheur, bravo et continue à savourer la cap , tu es sur une belle rampe pour MDR....

Par La Pépite, le 2007-02-01 13:09:44
Bravo Super Narbé !! Toujours autant d'enthousiasme, c'est sûrement ça aussi la clé de ce joli chrono. Je te souhaite autant de plaisir sur le MdP pour atteindre tes objectifs, avec ton maillot dans ta couleur fétiche... suis sûre que tu feras mieux que 3h30.

Par FLASH, le 2007-02-01 14:13:57
Narbé,
Un grand coup de chapeau pour ta perf. La journée ne pouvait que se finir par une victoire de l'aja ! je me demande si avec un certain maillot bleu rouge bleu t'aurais pas fini avec 2mn de plus...

Par Delphine, le 2007-02-01 14:47:21
Salut l'homme en bleu,

Merci pour ce sympathique CR et bravo pour ton chrono.
Il en a dans les guiboles notre Narbé :o)

Par picsou, le 2007-02-01 15:13:14
Narbé,
L'an dernier avec 40'48 aux Foulées de Vincennes j'ai réalisé 3h26 au Marathon de Cheverny 2 mois plus tard. Ton objectif de 3h30 me semble même pessimiste :)

Par GGBI, le 2007-02-01 17:04:25
Bravo, pour la prochaine 14 secondes de moins et la barre des 40' tombe.

Comme picsou, selon ma propre expérience, 40'30 au 10 en décembre 2005 et 3h12 au MDP en Avril 2006.

Ton objectif de 3h30, c'est les doigts dans le nez.

Par Jafangie, le 2007-02-01 17:38:02
Salut ma poule,
Encore toutes mes excuses pour t'avoir fait faux bond... En effet, je suis reparti lundi matin au VN et j'avais un peu peur que ma femme fasse une t^te de 6 pieds de long!
Bizzzes et bravo pour ta super perf... D'ailleurs sais tu que tu as un meilleur temps que moi sur 10 kms?
@+
Jafangie!

Par Doumé, le 2007-02-01 19:05:13
Bravo pour cette progression KOLOSSALE!!! Mais plus ça va et moins je risque de te rattraper!!...

Par Parisi, le 2007-02-01 20:53:27
Au fait Narbé , si le 14ème est ton jardin ,alors il est pour moi mon berceau car j'y suis né !!! lol lol

parisi

Par kenlag, le 2007-02-02 08:59:28
Salut Narbe
Merci pour ton CR qui booste bien et motive, c'est cool de voir un tel enthousiasme et ta belle motivation. je vais essayé de faire aussi bien dimanche (même avec 40'30 je serais content). Moi aussi je pense que tu sous-estimes ton potentiel pour le MDP, surtout que tu as déjà l'expérience. Ton entrainement tu le bases sur quel objectif ? 3h30 ? quel VMA ?
Bravo encore, l'année prochaine je le ferais surement ce 10km je connais bien cet arrondissement surtout le Bd Edgar Quinet (photo) et y courir me tente bien .
@ plus

Par Enzo, le 2007-02-02 09:57:37
Superbe mon pote !! Vraiment très heureux pour toi ...
J'ai l'impression de me revoir sur certaines courses où tout en facilité, sans douleur tu exploses le chrono (semi de Paris 2006) ... et çà c'est le pied.

Il est compréhensible de se dire que l'on est arrivé au max .. mais t'inquiètes çà va encore chuter.
La structuration de ton entraînement commence à peine, tu n'as pas fini d'être étonné.

Encore Bravo M. Djibril

Par Narbé, le 2007-02-02 10:56:02
Merci à toutes et à tous pour ces gentils commentaires !!!
Pour mon objectif Marathon, l'experience que j'ai m'oblige à rester humble et à ne pas trop m'enflammer. Le Marathon c'est vraiment une course à part ou le moindre grain de sable peut tout enrayer, donc je reste motivé mais prudence .... Bye bye les amis.

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Mon trombi-marathon (merci Brinouille !)


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2007-01-31 14:25:07 : Revue des troupes à vélo ! - 1 photo - 14 réactions

Cela faisait plusieurs semaines qu’il n’avait pas bougé du balcon, seul, à l’abri tout de même du vent de la pluie et du froid sous sa belle housse noire. Profitant de la semaine de récupération accordée par le coach, j’ai donc ressorti hier soir mon fidèle vélo pour une petite sortie tranquille.
Armé de mon casque bleu (qui fera de l’effet, lol !), je suis tout d’abord passé faire une petite revue des troupes sur la piste de Lenglen ou il y’avait pas mal de monde hier soir dont une petite nouvelle ‘Miss’. J’ai par malchance loupé le retour de Fanfan, mais j’ai reçu beaucoup de compliments sur mon chrono de dimanche, z’êtes tous vraiment adorables ! Ca met la pression aussi, va falloir confirmer maintenant.
Je suis ensuite parti pour la piste de Longchamp ou j’ai rencontré Caro, Serge92 et RX. Ces autruches sont vraiment partout, c’est incroyable ! Ca fait aussi vraiment trop de plaisir de rencontrer un peu partout des gens aussi sympathiques, Paris est 1 petit village finalement !
Puis retour à la piste de Lenglen afin de m’assurer que les autruches avaient toutes bien terminé leur séance et étaient rentrées chez elles après 1h15 de ‘moulinage’ et 26 km au compteur.

A bientôt, Narbé le gardien du phare et surveillant général de la troupe (euh je n’irai pas jusqu'à Vincennes quand même …)

PS : A suivre, mon compte rendu des 10 bornes du 14ème (quand Narbé il blogue, ca blogue pas !!!!)

2006-12-19 22:35:04 : La Corrida de Narbé c'est Issy ! - 4 photos - 17 réactions

Cela faisait 3 ans que je n'avais pas fait cette course et j'étais donc impatient de participer à nouveau à cette très belle fête, d'autant qu'après la corrida du XVème, je suis encore un peu le régional de l'étape puisque le départ est donné à environ 200m de chez moi !
11h15 ce dimanche matin, cela fait 1 heure que je tourne en rond dans l'appartement, je viens d'enfiler un maillot de mon équipe de foot favorite et délaisse donc exceptionnellement le orange KWAK pour un beau bleu qui reste ma couleur préférée, puis je me décide à y aller histoire de chauffer un petit peu. J'arrive donc au dernier moment ce qui est vraiment cool, sauf que du coup et c'est dommage, je ne vais voire aucune autruche du KWAK, mis à part Pepito qui est venu en spectateur.
Après 5 minutes d'attente, le départ est donné, et alors que j'avais prévu de partir à fond (enfin façon de parler ne riez pas), je vais regretter de ne pas avoir pu m'approcher plus de la ligne car après un beau slalom et 1 chute évitée de justesse, je franchis péniblement le 1er KM en 4'27, très loin de ce que j'espérais et avec plus de 15 secondes de perdues !!! J'ai de fait un mal fou à me mettre dans le rythme, mais bon, pas de panique, cette course c'est la fête, donc sans trop regarder le chrono, je retrouve mon allure de croisière finalement assez rapidement.
Fin de la 1ère boucle, j'aperçois ma petite famille au grand complet qui m'encourage à tue tête, ca fait vraiment trop de bien, ca c'est vraiment du pur bonheur !!!
Juste avant le Km 4, je me fais doubler par Helveticus qui à l'air d'aller bien (le Suédois a du faire son effet !!!), j'hésite quelques secondes à m'accrocher à sa foulée, mais je renonce rapidement, j'appréhende beaucoup la côte donc je préfère ne pas prendre le risque d'exploser. Je n'ai d'ailleurs même pas le temps de lui faire un petit signe, il est vite hors de ma portée.
Viens ensuite enfin la 1ère ascension qui se passe en fait très très bien; je me suis inquiété pour rien, j'aurais du me douter que le travail effectué dans la côte de Clamart allait porter ses fruits. Tout va très vite, je ne vois pas les Km passer, c'est signe que je suis bien.
Fin de la 2ème boucle et un nouveau petit coucou à la petite famille, j'ai l'impression d'être une Star, même si mon fils s'étonne de voir autant de monde devant moi, voila ce qu'il va d'ailleurs dire à ma femme : "mais pourquoi il n'est jamais premier papa ????" Ca viendra mon garçon, ca viendra (l'espoir fait vivre…). Par contre il me dira aussi avoir reconnu MarieL "elle est forte MarieL hein papa ?" (quel succès cette Baronne !!!)
Nous approchons ensuite de la fin de course; j'ai en ligne de mire Caro depuis quelques minutes, je la dépasserai juste après le KM 8 sans pouvoir à nouveau lui faire un petit coucou, suis trop concentré, je viens de donner un bon coup d'accélérateur et puis sur 10 bornes j'ai un mal fou à parler, avec le recul je me demande d'ailleurs comment fait Delphine pour tchatcher autant ???
Voici la 2ème montée de la côte, je souffre quand même un peu plus, mais j'aperçois Enzo, "Yes Enzo it's me, Djibril Narbé !!!" et la il me shoot en rafale, belles photos que vous pourrez voir ci-après (Merci aussi à la Pépite).
C'est le dernier KM, je finis en trombe, vraiment facile, avec la sensation d'avoir peut être été un peu trop prudent, enfin ce n'est pas grave, je suis très content, 42mn29s c'est tout près de mon record, et le principal c'est que j'ai vraiment pris beaucoup de plaisir sur ce parcours et du plaisir je n'en ai pas pris beaucoup ces temps derniers, ce qui me confirme que la CAP est un magnifique anti-déprime !!!
A l'arrivée je retrouve quelques autruches, MarieL, Nico, Angelo, Helveticus notamment, mais je vais louper les autres (Delphine, La Pépite, Fanfan, Sedef, Rx, etc….) mais promis, la prochaine fois je serai des vôtres pour la 3ème mi-temps !!!

Bye bye, Narbé.

2006-11-21 18:48:13 : Semi de Boulogne : à mon tour ! - 1 photo - 27 réactions

Dimanche 19 Novembre 2006, j’attends le bus 126 pour me rendre à ce semi de Boulogne tant attendu (oui Fanfan je sais, j’aurais pu y aller en courant, mais je souhaite faire 21km et non pas 23 !). Je suis un peu stressé, en effet je n’ai pas effectué mes 2 dernières sorties prévues dans la semaine à cause d’une douleur de type sciatique qui s’est réveillée : Shit !
Le bus arrive enfin, je monte et je rencontre Vincent que j’avais également croisé la veille au retrait des dossards, on se met donc à papoter et ça me permet rapidement d’évacuer l’anxiété.
Sur place, je retrouve au fur et à mesure la plupart des ‘autruches’ de l’Athlétic (je ne cite personne pour ne pas faire d’oublies), c’est cool, mais dommage que nous n’ayons pas pu faire une photo de groupe.
Dans le sas de départ aux côtés d’Angelo, Brinouille, Sedef et Alexis4vents on déconne un peu, puis le départ est donné.
Je pars pour un objectif de 1h35, ça fait donc 4mn30 au kilo, c’est facile pour les calculs. Je suis rapidement dans l’allure, tout va bien, mis à part une douleur au niveau des 2 tibias (cela m’arrive de temps en temps, c’est peut être du à mon récent changement de running ???); douleur assez forte mais qui heureusement s’estompera au bout de 3 km environ et qui ne m’ empêchera pas de tenir le rythme prévu. Tout le long de la course, je vais croiser la plupart des potes du KWAK ça c’est vraiment trop sympa, j’essaie à chaque fois de les encourager (la plupart sont évidemment en avance sur moi), ça fait vraiment plaisir et me booste. Les coureurs autour de moi doivent d’ailleurs se dire « Mince, mais il connaît tout le monde ce gars la » ou bien tout simplement penser que je suis Dingo !
Arrive ensuite le 9ème Kilo et 1 petit couac : je chope un point de côté ! Mais la non plus je ne panique pas, cela m’est déjà arrivé et effectivement ce dernier ne me perturbera que l’espace d’1 km. Je passe donc au km 10 dans les temps, même un peu en avance. Un peu plus tard j’aperçois Baltha au bord de la route (avec NicoASM je crois) et je m’accorde une petite pause photo décontracte dont vous verrez le résultat ci-après (merci encore Baltha !)
La suite de la course est une pure formalité, finis les petits soucis, je suis sur un rythme de croisière, j’avale chaque kilo à la seconde près, je sens que je peux accélérer, mais j’attends encore un peu, surtout qu’à partir du km15, mon nerf sciatique enflammé commence quand même à me tirailler.
Je passe au km17, absorbe un petit gel ‘coup de fouet’, et me décide enfin à accélérer un peu. Km19 : la je donne vraiment un bon coup d’accélérateur, j’ai de très bonnes sensations, je rattrape Kenlag qui est sûrement parti trop vite, je lui glisse un petit encouragement au passage puis finis comme une balle (façon de parler évidemment, ne riez pas !!!), en ne faisant que doubler, c’est vraiment grisant, pour terminer finalement en 1h33mn47s sans jamais avoir été dans le rouge et en ayant même la sensation que j’aurais pu faire encore mieux (le coach m’avait prédit 1 temps de 1h32mn). Enfin, je suis très très satisfait de ma course, je bats mon record perso de plus de 6 minutes (celui-ci datait du semi de Paris 2004 !!!), comme quoi le travail accompli donne des résultats. Je remercie pour cela à nouveau les amis du XVème Athlétic club et coach Nico pour m’avoir redonné confiance et les moyens de progresser et vous dis à toutes et à tous à bientôt pour de nouvelles aventures.

Narbé

2006-10-23 15:03:38 : Ma corrida du XV ème - 7 photos - 20 réactions

Salut à toutes et à tous,

Voilà enfin mon 1er blog en rapport direct avec la CAP; la corrida du XVème que j’ai couru hier s’y prête à merveille car je suis avec Fanfan un peu le régional de l’étape !
Depuis le dernier marathon de Paris je n’avais pas remis de dossard, plus de 6 mois déjà sans course, ça commençait à faire long. C’est sans doute pour cela que j’étais un peu stressé hier matin à 1 heure du départ; de plus je ne voulais pas décevoir ma petite famille qui attendait mon passage en bas de la maison mais aussi coach Nico qui s’est pour l’occasion un peu 'sacrifié' pour m’emmener et m’aider à battre mon record sur 10 km.
Enfin, l’anxiété est rapidement partie dès que toute la troupe du KWAK est arrivée sur place ; ça fait tellement plaisir de participer à une course en compagnie d’un groupe de copains aussi sympas, ça change de l’anonymat dans lequel j’étais l’an passé exactement au même endroit.
Bon, petit résumé rapide de ma course : dès le départ, je me colle derrière Nico et en toute confiance je le laisse contrôler l’allure, ce qu’il fait à merveille, et il va m’imposer 1 train que l’on va réussir à garder jusqu’au bout sans trop de soucis. Les 3 premiers km sont très faciles, j’ai ensuite une petite inquiétude vers la mi-course, je sens que ça devient vraiment dur, mais en fait je m’acclimate bien à ce train et j’ai rapidement la bonne sensation de pouvoir tenir cette vitesse de croisière jusqu’au bout. Nous rattrapons Doumé vers le km 6 je crois (mince Doumé, t’es parti vite !!!). Nico m’encourage régulièrement, ce qui me remotive et m’incite à ne rien lâcher, d’ailleurs à chaque 'Allez Narbé', j’ai la sensation que les coureurs autour de nous se disent : « il a de la chance lui d’avoir un meneur d’allure ». Moi qui rêvais effectivement d’avoir un lièvre, je peux le confirmer, c’est vraiment 1 plus considérable ! Nous doublons des coureurs tout le long de la course, je pense que c’est bon signe. Plusieurs fois j’entends les encouragements de La Pépite, de Sedef et de RX (merci encore les amis) et puis évidemment ceux de ma femme et des mes 2 trésors, tout ça me donne des frissons et me fait vraiment un bien fou !!!
Le dernier km arrive, la je suis un peu moins bien, mais j’ai Helveticus en point de mire, donc je m’accroche même si je sais que je ne le rattraperai pas, et puis l’entrée sur la piste me galvanise et je parviens finalement à terminer en 42mn10s à mon chrono (42’14 je crois sur le listing des résultats ?), battant ainsi mon record de 40 secondes, c’est pas énorme mais c’est quand même une grande satisfaction !
Ce fut une matinée très agréable et mémorable, vive la CAP, vive le KWAK et à bientôt pour de nouvelles aventures !!!!!
Narbé.

2006-09-07 09:39:32 : France-Italie : le retour ! - 1 photo - 42 réactions

Bonjour,

Ca y’est, la blessure s’est enfin cicatrisée, le cauchemar de la finale du 9 juillet à Berlin est enfin oublié. Et oui, ça peut paraître bizarre, mais ayant vécu la coupe du monde de l’intérieur, et étant un véritable passionné du ballon rond depuis ma tendre enfance, je n’avais encore pas digéré la défaite. Il aura donc fallu ce nouveau France/Italie pour dissiper complètement ces mauvais souvenirs. Comme dirait Fanfan, nous n’avons pas récupéré la coupe, mais nous avons tout de même donné une petite leçon aux champions du monde, n’est-ce pas Angelo ?

Le sourire un peu niais que j’arbore sur la photo en dit long sur le bonheur ressenti à la fin du match…

Allez, je ne vais pas pour autant reprendre une licence de foot mais bien une licence d’Athlé, et cette fois c’est sur, mon prochain blog sera consacré à la Course à pied !

Bonne journée et merci les bleus,

Narbé, supporter retrouvé.

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